Siapa yang tak kenal buah jeruk? Saya yakin – seyakin yakinnya,
tak ada yang akan menjawab “saya”,
karena buah jeruk adalah salah satu buah paling populer di Indonedisia.
Buah yang banyak mengandung vitamin C ini ternyata banyak sekali manfaat khasiatnya untuk kesehatan tubuh manusia.
Mungkin anda hanya mengira bahwa buah jeruk ini hanyalah buah yang dapat
melepas dahaga kita karena kesegarannya mampu menghilangkan rasa haus kita.
Kandungan senyawa yang terdapat dalam buah jeruk diantaranya adalah vitamin C,
potassium dan folid acid yang sangat berguna untuk menghambat perkembangan sel
- sel kanker yang ada di dalam tubuh kita.
Buah jeruk mungkin sudah tidak asing lagi di dengernya, tapi
mungkin juga ada yang belum tau tentang kandungan serta manfaat khasiatnya,
berikut penjelasan kandungan dari buah tersebut:
Kandungan:
Kandungan gizi yang terdapat pada 100 gram buah jeruk yang
dapat menghasilkan energi sebesar 28,00 kalori adalah protein sebesar 0,50
gram, lemak 0,10 gram, karbohidrat sebesar 7,20 gram, kalsium sebesar 18,00
mili gram, fosfor sebesar 10,00 mili gram, serat 0,20 gram dan besi 0,10 mili
gram. Selain itu terdapat pula vitamin A, B1, B2, Cdan niacin 0,03 gram. .
Berikut adalah beberapa manfaat khasiat buah jeruk:
Menjaga sistem pertahanan tubuh
Mencegah proses panuan
Anti kanke
Menyehatkan mata
Menurunkan kolesterol
Mencegah terjadinya batu ginjal
Mencegah terjadinya kardiak aritmia
Mendukung jaringan konktif
Menghancurkan batu empedu
Menangkal serangan penyakit
Mengatasi tekanan darah tinggi
Melancarkan pencernaan
Mengenyangkan perut
Penambah nafsu makan
Mengatasi sariawan
Mencegah diabetes
Anti oksidan
Mengencangkan kulit
Mengurangi pembengkakan
Menghilangkan ras nyeri.
Berikut adalah beberapa manfaat khasiat buah jeruk untuk
kesehatan tubuh manusia:
Menyehatkan mata
Kandungan caritenoid salm jeruk ini akan diubah menjadi
vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata.
Menurunkan kolesterol
Jeruk juga mengandung banyak serat sehingga dapat membantu
kita dalam menurunkan kolesterol.
Anti kanker
Kandungan vitamin C dalam jeruk adalah anti oksidan yang
bisa berfungsi untuk mencegah sel sel kanker berkembang. Kanker sampai saat ini
belum mempunyai obat. Karenanya dengan mencegah penyakit kanker akan lebih
baik, apalagi pengobatan kanker sangat mahal sedangkan harga buah jeruk cukup
murah. Kandungan vitamin C dalam jeruk cukup tinggi sehingga apabila dikonsumsi
setiap hari mampu memenuhi kebutuhan vitamin C, memerangi radikal bebas dan
mencegah kanker.
Namun jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah jeruk, karena
kandungan asamnya akan membuat anda mengalami diare. Konsumsi seperlunya saja
untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Mencegah kanker
Kandungan limonoid dalam jeruk dapat mencegah terjadinya
kanker kulit, payudara, paru-paru, lambung dan usus besar.
Menurunkan resiko terkena kanker hati
Sebuah penelitian di Jepang mengemukakan bahwa dengan rutin
mengkonsumsi jeruk mandarin maka resiko terkena kanker hati dapat menurun. Hal
ini karena adanya carotenoid yang terkandung dalam vitamin A yang ada di jeruk.
Mencegah terjadinya batu ginjal
Batu ginjal dapat kita hindari dengan mengkonsumsi jus jeruk
setiap hari secara rutin, tetapi dengan porsi secukupnya saja karena di dalam
jeruk terdapat kandungan gula yang tinggi.
Mencegah terjadinya kardiak aritmia
Kardiak aritmia adalah detak jantuk yang tidak teratur dalam
berdetak. Hal ini dapat dicegah dengan kandungan kalium yang terdapat pada
jeruk karena kalium berfungsi untuk mengontrol detak jantung seseorang agar
selalu seimbang.
Menangkal serangan penyakit
Kandungan vitamin c yang terdapat dalam buah ini dapat
menangkal radikal bebas yang akan masuk dalam tubuh.
Mengatasi tekanan darah tinggi
Kandungan kalium dalam jeruk cukup tinggi. Kalium berguna
untuk mengontrol tekanan darah tetap normal. Kandungan kalium dalam jaeruk
bermanfaat untuk menurunkan tekanan darha tinggi. Selain itu, kalium juga bisa
mencegah osteoporosis pada tulang. Pastikan makan jeruk setiap hari untuk
mengambil manfaatnya yang begitu banyak ini.
Mencegah diabetes
Jeruk mengandung gula alami atau fruktosa yang bagus bagi
penderita diabetes atau orang dengan resiko diabetes. Fruktosa dalam jeruk
cukup untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh sehingga kadar gula darah tetap
stabil. Diabetes bisa dikontrol dengan baik, bagi yang menjaga agar tidak
terkena diabetes, maka jeruk adalah pilihan sempurna.
Mengatasi sariawan
Kandungan vitamin C pada jeruk mampu menyembuhkan sariawan
yang muncul, sariawan sendiri muncul karena kekurangan vitamin C dengan
memenuhi asupan vitamin C maka sariawan akan hilang. Kandungan vitamin C pada
buah jeruk tidak setinggi kandungan vitamin C pada cabai namun demikian
kebutuhan vitamin C juga bisa dipenuhi dengan memakan buah jeruk.
Pembangun imunitas
Kandungan vitamin C pada jeruk sangat bagus untuk memperkuat
imun tubuh. Imun yang kuat akan menjaga tubuh dari radikal bebas dan serangan
penyakit. Imunitas kuat maka kesehatan pun terjaga. Vitamin C juga berkhasiat
untuk menyegarkan tubuh dan membuat kita berenergi setiap saat.
Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan.
Konsumsi jeruk setiap hari bisa melancarkan pencernaan. Pencernaan yang
terganggu akan menyebabkan penyakit seperti kanker usus dan hemoroid. Serat
membantu mengurangi resiko terserang kedua penyakit ini. Serat dalam jeruk juga
bisa mengenyangkan perut.
Penambah nafsu makan
Bagi anda yang mempunyai masalah dengan nafsu makan, maka
bisa memanfaatkan buah jeruk untuk membangkitkan nafsu makan, buah jeruk bisa
menambah nafsu makan secara alami. Walaupun tidak sekuat khasiat temulawak
namun jaeruk cukup efektif untuk menambah nafsu makan. Bagi anak anda yang
mengalami susah makan, maka berikan buah jeruk sebelum makan dan setelah itu
berikan makanan.
Mengenyangkan perut
Jeruk juga bisa mengenyangkan perut, hal ini karena
jeruk mengandung karbohidrat namun dalam kadar sedikit. Serat juga membantu
mengenyangkan perut, bahkan bisa bertahan lebih lama dalam hal mengenyangkan
perut. Serat memerlukan waktu lebih lama sehingga rasa kenyang akan bertahan
lebih lama juga.